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Colazione ricca e completa
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Sei sicura di fare colazione in modo giusto? 5 italiani su 10 no!
Cosa mangiare a colazione

Secondo quanto emerso da una recente indagine Doxa, il 7% degli italiani "salta" la prima colazione, mentre il 50% non ha chiaro come dovrebbe essere composta una prima colazione adeguata dal punto di vista nutrizionale. Eppure è uno dei pasti più importanti della giornata: infatti garantisce al corpo l’energia necessaria per rimettersi in forze dopo il digiuno notturno.

Scopriamo cosa non dovrebbe mai mancare a tavola per una colazione ideale.

Colazione con carboidrati

Una porzione di carboidrati complessi

Colazione con frutta

Una porzione di frutta

Colazione con latte e derivati

Una porzione di latte o derivati

Ora che sai come dovrebbe essere una prima colazione sana e completa, ricorda di non saltarla mai: la colazione infatti non solo ti aiuta a evitare spuntini numerosi o inappropriati e ad arrivare meno affamato all’ora di pranzo, ma unita ad un’attività fisica regolare contribuisce a evitare sovrappeso e obesità

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