Tutti in cucina - 7 idee per coinvolgere i bambini ai fornelli

tutta la famiglia in cucina

Instillare abitudini alimentari sane nei bambini è ciò che ogni genitore desidera, ma assicurarsi che i bambini apprezzino l'importanza dell'alimentazione può rivelarsi difficile.

Quindi, come stimoli l'interesse dei tuoi figli per metterli su un percorso sano? Mantenerli impegnati e rendere divertente il processo può fare molto. Ecco alcune idee:

1. Preparate i menù settimanali insieme

Pianifica i pasti settimanali per tutta la famiglia con l'aiuto dei tuoi figli. Chiedi loro di suggerire opzioni e fornire indicazioni quando necessario.

I pasti dovrebbero contenere una grande parte di verdure, una porzione di alimenti proteici (carne, uova, pesce, lenticchie o fagioli) e una porzione di pasta integrale, riso integrale o patate.

bambini e genitori fanno menù settimanali

2. Preparate insieme la lista della spesa

I tuoi piani per i pasti sono pronti: ora hai bisogno di generi alimentari. Chiedi ai tuoi figli di aiutarti a redigere una lista della spesa - un'ottima opportunità per discutere di diversi prodotti alimentari e dei loro benefici associati.

Puoi introdurre giochi per rendere il processo più divertente, ad esempio disegnando i prodotti di cui hai bisogno e lasciando indovinare i tuoi figli.

famiglia cucina insieme

3. Mettete via la spesa insieme

Dopo essere tornati dal negozio, chiedi ai tuoi figli di darti una mano per riporre la spesa. Trasformalo in un gioco: fagli indovinare quali prodotti vanno nel frigorifero, nella dispensa o nel congelatore.

famiglia ripone spesa in dispensa

4. E' ora di cucinare!

È importante coinvolgere i bambini nella preparazione dei pasti. La ricerca mostra che i bambini coinvolti nella preparazione dei pasti in cucina hanno maggiori probabilità di sperimentare nuovi alimenti e mangiare in modo sano.

Coinvolgeteli in cucina e insegnate loro come pulire la frutta, scongelare la carne o pulire il pesce: questa è anche un'opportunità per loro di sviluppare e stabilire altre abitudini positive come mantenere la cucina pulita, lavarsi le mani prima e dopo la cottura, come separare i rifiuti, riciclare e differenziare.  

mamma e bambino cucinare insieme

5. Un mondo di cucine

Le cucine internazionali non solo offrono ai bambini un ottimo modo per sperimentare culture diverse, ma le espongono anche a nuovi odori, consistenze e sapori, offrendo allo stesso tempo un nuovo accesso a cibi sani. Non mancano libri di cucina o ricette online se ti manca l'ispirazione.

cucnare insieme madre e figlia

6. I sensi ci vengono in aiuto

Il cibo è un'esperienza sensoriale completa. Chiedi ai tuoi figli di coprire gli occhi e di usare gli altri sensi - odore, gusto, udito o tatto - per scoprire di che cibo si tratta. Puoi trasformarlo in un concorso con tutta la famiglia.

Nonna spiega nutrizione nipotina

7. Piccoli camerieri

"Piccoli camerieri" è un modo divertente per iniziare i bambini all'importanza della presentazione nel cibo, sia quando si cucina che quando si apparecchia.

I bambini si divertiranno a imitare i camerieri e lo troveranno senza dubbio impegnativo: nessuno ha mai detto che fosse facile servire i piatti o eliminarli dal tavolo senza far cadere o rovesciare nulla!

Tutte queste diverse attività aiuteranno i tuoi figli ad apprezzare l'importanza del cibo e della buona alimentazione, preparandoli al successo per il resto della loro vita.

bambina si diverte in cucina

Scopri di più su Nestlé for Healthier Kids, la nostra iniziativa faro per aiutare le generazioni future a mangiare meglio e per muoversi di più. Il programma mira ad aiutare 50 milioni di bambini a condurre una vita più sana entro il 2030.