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Insalata di verdure

Una dieta bilanciata in poche semplici mosse!

Iperproteica, vegetariana, chetogenica, senza glutine o vegana? Sull’alimentazione ci sono tante scelte e tanta confusione, ma due semplici premesse possono aiutarti ad avere un punto di vista equilibrato:

- una dieta corretta per un determinato soggetto può risultare inadeguata o addirittura nociva per un altro; - in linea generale tutti gli alimenti possono essere consumati, nelle giuste quantità e nelle frequenze corrette.

Per questo, salvo motivi di salute o intolleranze, quella mediterranea è forse un esempio ideale di dieta correttamente bilanciata: scopriamo come unire le sue caratteristiche ad altri accorgimenti alimentari per ottenere un apporto nutrizionale corretto nell’arco della giornata!

I cibi con carboidrati complessi

50% carboidrati complessi

I cibi con carboidrati semplici

10% carboidrati semplici

I cibi con proteine

15% proteine

I cibi con grassi

25% grassi

2 litri di acqua

2 litri di acqua al giorno

1 bicchiere di vino

1 bicchiere di vino ( a scelta)

3 frutti

3 frutti al giorno

Da non dimenticare inoltre che:
- è bene consumare ogni giorno tre pasti più eventualmente due spuntini;
- la colazione è un pasto fondamentale;
- ad ogni pasto bisognerebbe consumare una porzione di verdura;
- le frequenze di consumo dei secondi piatti andrebbero alternate, prediligendo pesce e legumi.

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