Iperproteica, vegetariana, chetogenica, senza glutine o vegana? Sull’alimentazione ci sono tante scelte e tanta confusione, ma due semplici premesse possono aiutarti ad avere un punto di vista equilibrato:
- una dieta corretta per un determinato soggetto può risultare inadeguata o addirittura nociva per un altro; - in linea generale tutti gli alimenti possono essere consumati, nelle giuste quantità e nelle frequenze corrette.
Per questo, salvo motivi di salute o intolleranze, quella mediterranea è forse un esempio ideale di dieta correttamente bilanciata: scopriamo come unire le sue caratteristiche ad altri accorgimenti alimentari per ottenere un apporto nutrizionale corretto nell’arco della giornata!
![I cibi con carboidrati complessi I cibi con carboidrati complessi](/sites/default/files/styles/scale_width_920/public/2018-10/dieta%20bilanciata%201.png?itok=vh7VF1VV)
50% carboidrati complessi
![I cibi con carboidrati semplici I cibi con carboidrati semplici](/sites/default/files/styles/scale_width_920/public/2018-10/dieta%20bilanciata%202.png?itok=8lf0SNqo)
10% carboidrati semplici
![I cibi con proteine I cibi con proteine](/sites/default/files/styles/scale_width_920/public/2018-10/dieta%20bilanciata%203.png?itok=wS3VUtKk)
15% proteine
![I cibi con grassi I cibi con grassi](/sites/default/files/styles/scale_width_920/public/2018-10/dieta%20bilanciata%204.png?itok=3K79r-IK)
25% grassi
![2 litri di acqua 2 litri di acqua](/sites/default/files/styles/scale_width_920/public/2018-10/dieta%20bilanciata%205.png?itok=kQi-qKkH)
2 litri di acqua al giorno
![1 bicchiere di vino 1 bicchiere di vino](/sites/default/files/styles/scale_width_920/public/2018-10/dieta%20bilanciata%206.png?itok=YlNmUhWw)
1 bicchiere di vino ( a scelta)
![3 frutti 3 frutti](/sites/default/files/styles/scale_width_920/public/2018-10/dieta%20bilanciata%207.png?itok=UPc3h7RK)
3 frutti al giorno
Da non dimenticare inoltre che:
- è bene consumare ogni giorno tre pasti più eventualmente due spuntini;
- la colazione è un pasto fondamentale;
- ad ogni pasto bisognerebbe consumare una porzione di verdura;
- le frequenze di consumo dei secondi piatti andrebbero alternate, prediligendo pesce e legumi.